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肩扛式杠铃直腿硬拉

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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肩扛式杠铃直腿硬拉

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：大腿后侧、竖脊肌。
主要锻炼：臀大肌腿筋髋关节内收肌。
次要锻炼：股四头肌腹直肌斜肌

准备↓

杠铃放在双肩背上。

过程↓

降低杠铃，直到上身与地面平行。
整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。

图片说明

开始位置

结束位置

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