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直腿硬拉

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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杠铃直腿硬拉

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋臀大肌髋内收肌。
次要锻炼：菱形斜方肌背阔肌股四头肌。

准备↓

直立，双手握住杠铃。

过程↓

弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。可以稍微弯曲膝盖，以防拉伤。

图片说明

开始位置

结束位置

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