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杠铃直腿硬拉

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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杠铃直腿硬拉

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。
主要锻炼：竖脊肌臀大肌腿筋髋关节内收肌。
次要锻炼：菱形肌斜方肌背阔肌股四头肌腹直肌斜肌。

准备↓

站立混握杠铃，这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持双臂伸直，并放在大腿前。

过程↓

弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。

图片说明

开始位置

结束位置

上面说到混握杠铃示意图：

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