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坐姿单腿屈伸

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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坐姿单腿屈伸

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋腓肠肌。

准备↓

坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。

过程↓

单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
PS：单腿锻炼能更好的集中发力。

图片说明

开始位置

结束位置

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