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哑铃侧弓步

时间：2024-10-21 浏览次数：0

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哑铃侧弓步

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：髋内收肌。
主要锻炼：股四头肌比目鱼肌.
次要锻炼：腿筋腓肠肌斜方肌竖脊肌。

准备↓

直立身体，手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。

过程↓

向大腿一侧跨出，做侧弓步动作。

图片说明

开始位置

结束位置

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