对于新手来说，健身减脂是一项具有挑战性的任务，在开始健身减脂计划之前，了解一周休息几天是合适的非常重要。

新手健身减脂者每周需要休息 1-2 天，这是因为在进行高强度的有氧运动和力量训练时，身体会受到一定的压力和疲劳，如果不给身体足够的休息时间，身体就无法恢复，从而影响训练效果和身体健康。

在休息期间，新手健身减脂者可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽或伸展运动，以帮助身体恢复，休息期间还可以适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，以帮助身体恢复和增长肌肉。

需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标不同，因此需要根据自己的情况来制定适合自己的健身减脂计划，如果感到身体疲劳或不适，应该减少训练强度或休息更长时间。

新手健身减脂者每周需要休息 1-2 天，以帮助身体恢复和增长肌肉，在休息期间，可以进行一些轻松的活动和适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，还应该根据自己的身体状况和健身目标来制定适合自己的健身减脂计划。