健身是一项需要长期坚持的运动，只有不断学习和掌握新的知识和技巧，才能更好地提高健身效果，避免受伤，以下是一些提高健身知识的方法和技巧：

1、阅读相关书籍和文章：阅读专业的健身书籍和文章，可以帮助你了解最新的健身理论和实践，掌握正确的训练方法和注意事项。

2、观看健身视频：在网上搜索相关的健身视频，观看专业教练的演示和讲解，可以更加直观地了解健身动作的要领和技巧。

3、参加健身培训课程：参加专业的健身培训课程，可以系统地学习健身知识和技能，结交同好，还可以获得专业教练的指导和建议。

4、与他人交流：与其他健身爱好者交流，可以分享经验和心得，了解不同的训练方法和技巧，还可以激发自己的灵感和创造力。

5、实践和反思：只有通过实践，才能真正掌握健身知识和技巧，在实践中不断反思和总结，找出自己的不足之处，及时调整和改进训练计划。

提高健身知识需要不断学习和实践，只有不断积累和提高，才能更好地享受健身带来的乐趣和益处。