人的身体有非常多种肌肉组成，肌肉组织也是身体中非常重要的一个组织结构，但是很多朋友并不能很好的区分我们的身体肌肉部分，这样就不能很好的达到健身效果。那么来看一下腓肠肌和比目鱼肌的区别。

腓肠肌与比目鱼肌的区别：
腓肠肌是我们小腿上的一个肌肉部分。它的下面有一块扁平的小腿的肌肉，也是在起自胫、腓骨上端的后面，因为形状非常类似于比目鱼，所以得名为比目鱼肌。顾比目鱼肌和腓肠肌也合称为小腿三头肌。是我们小腿肌肉上非常重要的一部分，但是腓肠肌又有所不同于比目鱼肌。腓肠肌是小腿形状非常重要的一个提体现因素，而我们的比目鱼肌在腓肠肌的更深层，主要维持的是小腿紧张度以及紧致程度。

如何锻炼腓肠肌肌？
锻炼腓肠肌的方法有非常多种，首先我们可以通过踮脚的方式，让腓肠肌变小，那么脚尖着地脚跟离地越高越好，踮起放下，动作非常简单，但是要反复做才能够见效。一般每次做15到30下之间。如果感到很轻松，那么可以在我们的肩上加重量，这样见效更快。

手臂刮擦小腿也是非常有效的一种方式，因为小腿肌肉紧张，这样小腿就很结实，那么我们可以通过手臂刮擦的方式，让我们的小腿肌肉先放松，这样之后的锻炼过程中，也能够更快见效。方法是从我们的脚踝部位开始，从下往上顺着小腿肌肉部分刮擦，一边小腿可以做30次，而后再换另一只腿。每天坚持下来，能够很快看见小腿肌肉在慢慢消除，腿型越来越好看。

小腿好不好看，是影响我们整体身材非常重要的因素，所以在健身锻炼的过程中，我们一定要把小腿部分列入重点健身对象，这样才能够有效的达到好的健身效果，让我们的身材越来越好。

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