下巴凸起多是一种常见的外貌问题，通常是由于脂肪堆积或下颌骨发育不良等原因引起的，如果你想改善这个问题，可以通过减肥来达到一定的效果。

要明确的是，下巴凸起多并不一定是肥胖引起的，如果你的体重正常，但下巴仍然凸起较多，那么可能是由于下颌骨发育不良或肌肉过于发达等原因引起的，这种情况下，减肥可能并不能有效改善下巴凸起的问题，需要通过其他方法来解决。

如果你的下巴凸起是由于脂肪堆积引起的，那么减肥是一种有效的方法，以下是一些减肥的建议：

1、控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物的摄入。

2、增加运动量：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以帮助减少脂肪堆积。

3、调整生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，有助于控制体重。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果，减肥过程中也需要注意保持身体健康，避免过度节食和过度运动等不良习惯，如果你的下巴凸起问题比较严重，建议咨询专业医生或美容师的意见，寻求更有效的解决方案。