很多人想要通过运动来减肥，但是又不知道该怎么做，最简单的有氧运动就是跑步，下面，我就为大家带来一组简单的跑步图片教程，让你在家也能轻松跑步，燃烧脂肪，塑造完美身材！

动作一：高抬腿

动作要领：挺直背部，双腿交替抬高，尽量接近，双臂自然摆动。

动作二：深蹲

动作要领：双脚与肩同宽，下蹲时膝盖不超过脚尖，臀部向后坐，感受大腿发力。

动作三：开合跳

动作要领：双脚并拢，跳起时双臂伸直向上，然后双脚打开，落地时屈膝缓冲。

动作四：弓步蹲

动作要领：双脚前后站立，前腿屈膝下蹲，后腿伸直，膝盖不超过脚尖，感受前侧大腿发力。

每个动作做 20 次，重复 3 组，在做有氧运动时，要注意保持正确的姿势，避免受伤，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动强度和时间，希望大家都能通过运动拥有健康的身体和完美的身材！运动名称高抬腿深蹲开合跳弓步蹲动作次数20 次20 次20 次20 次动作组数3 组3 组3 组3 组