一些网友反映，在吃了乳清蛋白粉后会经常拉肚子和放屁。其实这个是其个人消化系统不好或者蛋白粉补充过量造成的。

蛋白粉有副作用，其实是毫无根据的。蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是不会有副作用的。那么，蛋白粉有副作用一说是怎么回事呢？原来经过证实，在过量服用蛋白质粉以后，会极大增加消化系统的负担，如果有些朋友的消化系统不是很好，那么就会造成大量的代谢有害物质-尿素堆积，从而对产生不良影响。

这里还是印证了中国的一句古话：物极必反。凡事都得有个度。不信？你大量饮水试试？同样会出问题的。所以，不要因为急于求成而大量服用乳清蛋白，这样只会给自己的身体带来负面影响的。

另外有肝病或者肾衰竭的朋友也要避免服用。